健身记录2019-02-27

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2019-02-27，夜

桥：第一式2X25}

举腿：第二式1X20+第三式1X15}第二式1X30

体会：上周二再次闪了腰，游泳也停了下来彻底休息。但是有一个不太好的倾向，就是左边腰部肌肉也开始疼了。我一开始以为是腰椎间盘因为长时间得不到拉伸开始发作，结果今天晚上一做之下发现其实是因为腰部肌肉长期得不到拉伸，做举腿反而会有非常不错的效果——之前做复健的时候就早应该想到的。总之以后需要适当地休息腰部并加以拉伸。

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