2016-09-30，夜

桥：第一式1X50+第二式2X25}第二式3X50

举腿：第二式20+20}第二式40+27+20

体会：这次感觉似乎还不错，后链发力能够延续到第二组开头甚至第三组。但是举腿就不行了，热身加了一点的后果就是正式组全面后退。虽然次数看起来还行，但是后边几个动作变形得厉害。希望不会是又进入了衰退期。总之就先尽量在这个次数周围晃悠一段时间，切实巩固了再往下走。