2017-07-05，夜

桥：第一式1X50+第二式25+第二式快25}第二式快3X50

举腿：第二式2X20}第2.5式30+30+22

体会：开始升级到举腿第三式，但是实际上目前做到的并不标准。关键在于要把臀部尽量地留在垫子上，而不是悬空让整个下半身升到胸部上方。这样甚至于比第二式还要省力，因为在最高点基本上不用力气。我就说不能一升级就到达新的升级标准吧。下次要注意一下。