2017-09-27，夜

桥：第一式快1X50+第二式快2X25}第二式快3X50

举腿：第二式2X20}第三式30+30+21

体会：极其疲惫的一天，但是似乎肌肉并没有受到太大影响。举腿再次让肌肉有了久违的酸痛感。倒是桥式姿势仍然难称标准。最近的后链压力实在是太大了，实验、家务、锻炼共同作用，以至于原来是用桥式拉伸腰椎，现在要靠举腿拉伸后链。我有点担心腰肌劳损这个问题了。