2018-07-04，夜

桥：第一式1X50+第二式1X25}第二式3X60

举腿：第二式1X20+第三式1X15}第三式28+18+15

体会：腰又有点疼，感觉前链又需要拉伸一下了。话说现在两边肌肉强大的结果就是关节有问题。早知道这样还不如就停留在第一式算了，反正我也不指望什么大肌肉，生活质量不受影响才是关键啊。