2016-12-02，夜

桥：第一式1X50+第二式1X15+第一式1X50}第三式4.5+5.0+5.5

举腿：第二式20+20}第二式40+30+30

体会：手腕的伤因为周四的实验恶化了，开始有了撕裂般的疼痛。桥第二式需要按压，也会触动伤处。没奈何，只好升级到第三式了。一开始很明显没有热身好，肘部压力也相当大。不过慢慢地就好了。我记得当初第三式做到8个过，现在再慢慢地回复上去吧。举腿的最后几个动作虽然幅度减少，但是仍然可称标准。继续继续，做到40X3就可以快速升级了。