2016-1130，夜

引体向上：第一式a1X30+第一式b1X30+第一式c1X30}第四式7.0+6.0+5.0

体会：巩固一下。需要注意的是，在每一组的最后一个，身子会弓起来来借力。这从动作的标准化上来说不是好事，但是从降低单个动作强度的角度来说又确实有必要。估计会在这个数量上反复一段时间，都试试好了。