2016-12-16，夜

桥：第一式1X50+第二式1X25+第三式1X3.0}第三式6.0+6.0+6.0

举腿：第二式20+20}第二式40+35+30

体会：增加了第二式的热身，但是似乎效果有限。举腿上倒是比较稳定了，就是动作标准度上还有所商榷。先这么维持一段时间，等感觉好了再往上加吧。