2017-02-07，夜

椭圆机：32分，平均心率160

体会：插到星期二来的体能练习。先是用划船机划了大概10分钟，然后开始用椭圆机。心率控制在160左右，感觉不错。以后定时安排，在这个心率的基础上慢慢增加时长。