2017-02-10，夜

桥：第一式1X50+第二式1X25+第三式2X4.0}第三式7.0+6.0+6.0

举腿：第二式20+20}第二式40+40+27

体会：桥第三式对右肘的伤害很是可观，周日活动了半天才把痛感给消除掉一些。手腕也受了不少影响，尤其是右腕，旧伤又有些复发的意思。是不是再退回到第二式运行一段时间？但是说真的吧，第二式的提高作用确实已经很小了。下周先退回到第二式，然后再升到第三式这么试试看吧。举腿倒是又有些提高，慢慢来吧。