2017-03-07，夜

引体向上：引体向上机68kg对重(实际负重约18kg)2X15}25+25+15

深蹲：第二式慢25+第二式快25}第二式快3X55

体会：棒球打击带来的副作用是前臂肌肉完全失效，而这对于引体向上也颇有影响。深蹲方面倒是开始有所进步了，下次做到3X60感觉一下，没什么问题就要往上升级了。