2017-05-09，夜

引体向上：引体向上机6块1X15+7块1X15}8块9+10+11

深蹲：第二式慢25+第四式25}第四式3X50

体会：回到引体向上机，愕然发现标签已经全都错位，完全不知道之前练的都是什么就级别，只好重新开始建立标准。标准就是从下往上数、不会被用到的对重块数。细细想想，这个体系还不错，因为随着实力的增长，这个数字是上升的。总之是按照新的标准来锻炼了。大概是因为有一段时间没练了，竟然热身作用不大，锻炼组很明显是有额外的热身效应。以后应该会有进一步增长吧。深蹲进入第四式时代，终于找到了对着镜子练习的正确姿势——那就是臀部要低于膝盖。总之开始应用全新的标准，希望能够带来新的进步。