2017-11-08，夜

桥：第一式快1X50+第二式快2X25}第三式3X10

举腿：第二式2X20}第三式30+30+25

体会：桥式进展良好，对肌肉的练习效果也是实打实的。最近真的是腰酸背痛啊。举腿倒是意外地有了一些进展。其实我一直觉得举腿跟体能没有多少关系，倒是跟这次休息间距较长有关，毕竟今儿练习节奏比较慢。