2017-11-15，夜

桥：第一式快1X50+第二式快2X25}第三式10+12+12

举腿：第二式2X20}第三式30+30+21

体会：桥式继续前进。停留在第二式那么长时间，是不是也有些厚积薄发？但是床单被抓得一片凌乱，终究不是长久之计。也许以后周三也得去外边找个合适的地方了。举腿又倒退了，似乎原因是又开始拉伸背部，导致负荷加大。总之再巩固一段吧。举腿是会这样的，在某个坎上停留很长时间，锻炼效果一般情况，唯有升级才能渡过。现在也是感觉效果一般了，但是离升级标准还是有些距离。也许得在动作上做点改变才成。