2018-01-17，夜

桥：第一式1X50+第二式快1X25+第三式1X7}第三式9+9+8

举腿：第二式2X20}第三式30+20+15

体会：深蹲对桥式的影响正在逐渐得到控制，倒是举腿仍然不太见成效，虽然肌肉还是挺有反应的。现在的问题是器械对背部各种划小口子，下回过来要记得带上一条毛巾垫上。