2018-03-12，夜

桥：第一式1X50+第二式快1X25+第三式1X10}第三式12+11+8

举腿：第二式2X20}第三式30+24+15

体会：举腿仍然停滞，桥式倒是有点摸进门来了。关键是如何让腰腿发力，而不是胳膊。这其实要求胳膊先推开一段距离，让腰腿能够发力，维持住姿势。感觉不错，看看能不能再接再厉。