2018-04-10，夜

桥：第一式1X50+第二式快1X25+第三式1X8}第三式10+10+10

举腿：第二式1X20+第三式1X15}第三式20+17+14

体会：举腿不知为什么大幅下降，似乎是因为腿伸直了。这算是过渡到第四式了么？总之暂且还是按照第三式的标准来做，看看能不能有所提高。桥式生疏了不少，更要命的是回到家里躺了一阵之后，腰部疼痛到起不了床。似乎是因为用力过猛，把脊椎往后弯得太过分了？考虑到我这腰的隐患与桥式第二式的潜力，还是先再回到第二式再运行一阵子吧。