2018-05-23，夜

桥：第一式1X50+第二式1X25}第二式3X50

举腿：第二式1X20+第三式1X15}第四式20+15+13

体会：这次举腿基本上就是第四式的标准了，腿全程伸直，次数上还是挺出乎我的意料，并不算差。第二天的腹肌很有被刺激的感觉，挺好的，就是不知道是不是因为上周因Pro-AM停做的结果。近期内就按照这个标准做，观察观察效果。