2018-05-30，夜

桥：第一式1X50+第二式1X25}第二式3X50

举腿：第二式1X20+第三式1X15}第四式20+16+13

体会：周一搬东西又伤了腰，举腿的时候腰疼得厉害……看来举腿也不能太过激进啊。准备回退到第三式，然后用桥式在两端保护。总之是回到半年前的计划了。这个是真没办法，伤过就是会留下痕迹呐。