2018-06-13，夜

桥：第一式1X50+第二式2X25}第二式50+70+50

举腿：第二式1X20+第三式1X15}第三式26+18+15

体会：桥式第二组被吹风机的声音掩盖，然后又听错了点儿，结果就是茫然不知艰苦卓绝地多做了20个……第三组做到最后感觉自己整个人都软了。当然效果也是杠杠的，品尝到了股二头肌酸痛的滋味。既然效果这么好，以后干脆就3X60吧。