2018-06-16，夜

引体向上：第五式8+6+4

深蹲：第三式1X25+第四式1X25}第四式3X50

体会：由于多做了20个桥式，周四根本就没有力气做任何运动，周五更是直接昏睡了过去，于是直接拖到了周六。但是，拖这几天绝对是正确的选择，整个肌肉的感觉完全不一样。首先是引体向上回到了864，然后深蹲也没有了腹肌的限制，可以脚尖膝盖都冲前。这样的话肌肉的训练也是很不一样的，最关键的是这样才能开启缩小脚间距的进程。以后这项运动就都改到周五或者周六做吧。