2018-06-20，夜
桥：第一式1X50+第二式2X25}第二式3X60
举腿：第二式1X20+第三式1X15}第三式26+18+15
体会：上升到了3X60，但是这次效果就一般了，当然还是少不了需要各种拉伸股二头肌。也许应该进行单组突破？
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灵魂贵文明，体魄贵野蛮
2018-06-20，夜
桥：第一式1X50+第二式2X25}第二式3X60
举腿：第二式1X20+第三式1X15}第三式26+18+15
体会：上升到了3X60，但是这次效果就一般了，当然还是少不了需要各种拉伸股二头肌。也许应该进行单组突破？
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