2018-09-03，夜

俯卧撑：第一式2X25+第五式1X10}第五式21+13+11

体会：今天感觉其实不错，于是第一次突破了20个，上到了25个。其实之前也有这种余力，只是选择了不突破而已。当然第二组乃至第三组都受到了影响，这个还是得在以后慢慢调整了。此外，应该在热身组和正式组结束之后立刻拉伸。虽然对胸肌是个考验，但是对于背部的肌肉应该还是好处居多的。