2016-09-23，夜

桥：第一式1X50+第二式2X25}第二式3X50

举腿：第二式15+20}第二式40+30+20

体会：累……睡眠不足，今天下午直接睡过去了。后果主要展现在腹肌上，后两组的后5个动作基本上都不到位。桥方面倒是有所心得，第一组后链发力，坚持了大概25个不变形，到第40个的时候就基本上力竭，转回到肩膀支撑。看来桥式还是有不少潜力可以发掘的，暂时还不用升级到第三式。