2016-10-07，夜

桥：第一式1X50+第二式2X25}第二式3X50

举腿：第二式20+20}第二式40+25+20

体会：这次感觉不行，后链发力断断续续的，虽然不是完全依靠肩膀吧，总还是表现一般。举腿更不用说，简直就是进入了衰退期啊。目前还不太好说对策，应该还是要加强休息吧。