2016-10-14，夜

桥：第一式1X50+第二式2X25}

举腿：第二式20+20}

体会：连续两天没睡好，回家就直接睡到接近0点，这个周期算是废了。起来之后浑身僵硬。稍稍做了一下热身，让肌肉保持一点记忆。然后凌晨7点才睡着，第二天起来巨难受。这样真的是完全不行，睡眠混乱，对锻炼和工作都相当不利。最近两周推迟了起床时间，虽然暂时是将睡眠时间拉回到了及格线，但是却埋下了进一步的隐患。考虑到工作时间还是有要求的，以后还是以锻炼为核心安排睡眠时间比较合适。周末可以晚睡一点，毕竟桥还是挺耗时间的。但是要尽量保持波动性不太大。工作日一定要早早上床，即使睡不着也要早早上床，保证每天睡眠时间在7个小时以上。先这样试行一段时间，看看效果如何罢。