2016-10-21，夜

桥：第一式1X50+第二式2X25}第二式3X50

举腿：第二式20+20}第二式40+30+24

体会：虽然肌肉锻炼看起来进步不小，但是睡眠不足的后果在耐力运动中才能一览无余啊。桥的动作基本上都没有达标，并且对肩膀的压力相当大。举腿倒是因着上周的休息有了不小的反弹，可见肌肉训练和耐力训练的差别之大。这周睡眠总体是欠得相当多了，特殊情况也是没办法。希望能够赶紧补齐并且进入以健身为核心的睡眠时期。