2016-10-28，夜

桥：第一式1X50+第二式2X25}第二式3X50

举腿：第二式20+20}第二式40+30+22

体会：桥的动作有所进步，但是也还没有回到若干周之前的状态。举腿也是有所倒退。这周睡眠总体还是不太足，周三下午补了一个半小时左右，似乎有所作用。总之还是要继续调节的。