2016-11-04，夜

桥：第一式1X50+第二式2X25}第二式3X50

举腿：第二式20+20}第二式40+30+25

体会：体力恢复了不少，尤其是桥式，前两组感觉几乎没有用到肩膀的力量。当然负担也还是挺大的，到了第三组后链就支持不住了，而到现在（周一）后链都还有乏力感。举腿似乎也有些恢复了的样子，大概跟上周睡眠不错不无关系。好！这周也要好好睡觉！