2016-11-07，夜

俯卧撑：第一式2X25+第三式1X15}第三式25+18+14

体会：如上周所预测的，这周因为热身上升了5个只能硬撑。从数量上来看似乎下降不多，但实际上第二组到17个、第三组到12个的时候就已经压力很大了。这几天睡眠也不太好，运动中又分了神乱了呼吸，周六的棒球似乎量加的又略大，不知道对背部、手腕、前臂、肘部等位置的压力如何。总之这么硬撑其实是挺危险的，这次做完之后肘部内后侧的韧带有疼痛感，明显量过大了。下周如果睡眠仍然不好的话，就干脆主动下降到25+17+12好了。