2016-11-25，夜

桥：第一式1X50+第二式2X25}

举腿：第二式20+20}

体会：为了周末两天的划船课做准备，这次就只做到热身为止了。举腿第一组尝试了从第二式到第五式的多种动作，感觉如果到第五式还是有很大难度的。并且其实第五式更专注于腹肌，周围的小肌群其实练习的不太多。所以还是先继续巩固第二式，到了升级标准之后再迅速突破第三四两式吧。