2016-12-09，夜

桥：第一式2X50+第三式1X3.0}第三式5.0+5.0+6.0

举腿：第二式20+20}第二式40+35+29

体会：改变了桥式的热身方式，效果似乎还是一般，应该还是需要一些第二式对臀部的热身。举腿的第二组个数上来了，第三组还算是能维持，慢慢来就好。