2016-12-21，夜

引体向上：第一式a1X30+第一式b1X30+第一式c1X30}第四式6.0+5.0+4.0

体会：滑坡了！非常恐怖地滑坡了！毫无疑问，虽然近期睡眠时间是满足了，但是由于整体睡眠时间的后移，睡眠质量下降了不少。这一点直接反映在了引体向上上。没什么好说的，要想锻炼肌肉，必先管理睡眠。这周一定要把睡眠给弄好！