2016-12-30，夜

桥：第一式1X50+第二式1X25+第三式1X4.0}第三式6.0+6.0+6.0

举腿：第二式20+20}第二式40+35+30

体会：数量上并没有增加，甚至于最后一组的动作幅度还有些变形。但是开始两组确实觉得有“动作尽在把握”的感觉。真不知道到底是进步了还是退步了。桥方面需要加至少一组第三式的热身，最后一组的感觉是最轻松的，说明热身严重不足啊。