2017-02-03，夜

桥：第一式1X50+第二式1X25+第三式2X4.0}第三式6.0+5.0+4.5

举腿：第二式20+20}第二式40+35+28

体会：我就说举腿肯定是用了黑科技，这下又打回原形了。桥式也有些倒退，不过原因还是调整姿势与发力点，减少胳膊的介入。毕竟右肘似乎是有些问题，手腕也承担不了多少重量。这样改过之后发力点就很明显是在腰臀部，虽然做的数量少了，但是锻炼效果应该是一样的。