2017-02-21，夜

深蹲：第二式慢15+25}第二式快3X50

体会：突然发现我其实是忘了热身组的意义。热身组的关键是让肌肉关节什么的准备好，次数实际上毫无意义，完全没有必要追求做到某个数值。并且有时候做到某个数值反而不好。这次就是这样，本来想第一组热身数量不够，准备多加一个热身组，却发现肌肉关节都已经准备完毕，于是直接进入了锻炼组，效果也相当不错。做完之后还加了几组马步，发现最多只能到25、26秒，并且从第四组开始时间就急剧下降了。也许刚做完深蹲不是一个好的锻炼时机吧。以后把马步挪到周四跟周日好了。