2017-02-22，夜

引体向上：引体向上机68kg对重(实际负重约18kg)2X15}25+25+13

划船机：11:11 – 2500m

体会：第一次规范使用，热身组以后可能需要改成10+15。第三组的急剧下降让我有些诧异，也许需要减一个热身组？或者在最后加一个半幅组？这次训练的效果感觉明显不如第一次啊，不过也比之前的第四式要好。下一次早点来，以免跟人抢机器。