2017-03-01，夜

桥：第一式1X50+第二式2X25}第二式3X50

举腿：第二式20+20}第二式3X40

体会：举腿稳定保持在3X40，再次重复一下睡眠很关键。目前还是有些吃力，等再巩固几次就可以考虑升级了。桥第二式对于后链仍然有着不错的锻炼效果，所以应该还会再多做一段时间吧。