2017-03-03，夜

引体向上：引体向上机68kg对重(实际负重约18kg)2X15}25+25+13

倒立撑：推肩机20kg负重2X10}20

体会：三天似乎缓不过来啊，即使这几天睡眠都不错，还能做出两组25来就已经是竭尽全力了。看看下次四天能不能缓过来。要是四天也缓不过来，就只能放弃一周双练了。推肩机似乎也不错，可以作为倒立撑的一个前置练习。但是对于右肘又成了一个负担。我觉得可能需要再减小一点负重，多次往复来锻炼肘部肌腱。