2017-03-14，夜

引体向上：引体向上机64kg对重2X15}56kg对重10+10+9

深蹲：第二式慢25+第二式快25}第二式快3X60

体会：引体向上机的标签贴错了，换句话说就是我在不知不觉之间多拉了4kg……考虑到标准引体向上也只不过需要每组12个而已，于是决定就按照全动作幅度的标准来做。以10个左右起手，做到3X15就增加一级重量。深蹲方面确实是可以升级了。