2017-03-15，夜

桥：第一式1X50+第二式2X25}第二式3X50

举腿：第二式20+20}第二式3X40

体会：举腿仍然需要巩固，最后5个依然有点吃力。桥式倒是感觉没什么大作用了，但是考虑到对肩膀的拉伸作用，还是需要在第二式上多花费一些时间。也许会玩点其它花样吧。