2017-03-28，夜

引体向上：引体向上机64kg对重1X10+60kg对重1X10}56kg对重15+10+11

深蹲：第二式慢25+第二式快25}第四式3X50

体会：许是适应了这个重量，引体向上上升得还挺快的。第三组休息时间比较长，所以比第二组还要好一点。深蹲也是比较适应了，开始完全进入第四式。大腿肌肉方面其实问题不大，关键是背及小腿正面还是需要适应协调一段时间的。