2017-04-05，夜

桥：第一式1X50+第二式25+第二式快25}第二式快2X50+30

举腿：第二式2X20}第二式2X40+30

体会：举腿大退步，可能是身体状态的问题，也可能是深蹲升级的结果之一，还可能是因为前几组的动作幅度增大了。总之又得花时间慢慢练上来了。桥式果然快速提升了，我就说肌肉只是需要一点练习来适应而已。但是也不得不说其标准程度也还是很值得商榷，快速热身组的动作很明显要标准多了。