2016-08-12，夜

桥：第一式1X50+第二式2X25}第二式3X50

举腿：第二式10+15}第二式30+25+24

体会：肩膀仍然是桥式疲劳的主要来源，当然后链也不怎么强壮就是了。倒是举腿让我意外。基本上来说，第一组会把腹肌的力量用完，第二组无论如何都得靠大腿前侧。所以以后第一组不必保留次数，尽力而为好了。