2018-01-04，夜

引体向上：第五式7+5+4

体会：手间距是个很大的问题，干脆换到桁架上去做得了。反正现在单个动作的负荷是过重的，横握并固定间距其实很利于榨干肌肉的力量。等在桁架上达到升级标准之后再回到单杠上来做比较好。