2016-08-19，夜

桥：第一式1X50+第二式2X25}第二式3X50

举腿：第二式10+15}第二式35+25+22

体会：举腿突然就突破了，果然还是要放下心理包袱，尽力去做就好。由于改变了策略，第三组的下降也是在情理之中的。肩膀仍然是桥式的主要短板，继续练习吧。