2018-02-21，夜

桥：第一式1X50+第二式快1X25+第三式1X9}第三式10+9+8

举腿：第二式2X20}第三式30+20+15

体会：桥式终于体会到了正确的姿势，手臂其实是可以伸展得更远一些。这样整个人都会被推离长凳，弯曲幅度比原地上升大很多。当然，对肌肉的要求也会大很多。实际做的大概只有一半动作算是比较让我满意吧，离标准距离还相当遥远。