2016-08-24，夜

引体向上：第一式a1X30+第一式b1X30+第一式c1X30}第四式5+4+3

体会：第一式c其实强度还蛮大的，我觉得做60个会很有挑战。但是还是不打算下降回去，除非练习组确实是没有进展了。不知道是不是休息得还行的缘故，练习组次数有所上升，并且肌肉反应也不是很大。此外右肩也伴随着拉伸有所好转，果然还是需要运动来促进血液循环啊。