2016-08-26，夜

桥：第一式1X50+第二式2X25}第二式3X50

举腿：第二式10+15}第二式39+30+22

体会：举腿的热身组需要增加，至少要到15+20，第一个练习组腹肌的疼痛感已经是不容忽视了。第三个练习组最后动作变形相当厉害，不过也算是意料之中了。桥式似乎已经恢复到当初快要升到第三式的状态，但是现在如何升到第三式还真是个难题。看来还是得在第二式多待一阵。