2018-03-19，夜

桥：第一式1X50+第二式快1X25+第三式1X10}第三式13+12+7

举腿：第二式2X20}第三式30+22+17

体会：桥式确实是开始进步了。说起来似乎是姿势的问题，但是能够发现并做到这个也是因为肌肉力量的上升。